2009年11月15日

ダイエット日記とスイートポテト

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新作のスイートポテトケーキが美味しそうだったので買ってきました。



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中身はこんな感じ。

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美味しかったです。もぐもぐ。


さて、今週は、減量幅が減ってきたので、毎日簡単な筋トレを取り入れることにしました。

その結果ですが…。

体重 -1.6kg(+0.5k/-1.6k)
体脂肪率 15.4%(-1.6%/-2.1%)
体内年齢 21(-4/-4)
筋肉量52.4kg(+1.3/+0.4)
内臓脂肪 8(0/-1)
骨量2.8kg(0/-0.1)

筋肉量が + 1.3kg 脂肪が -0.8kgだから一定量の効果はあったのかも。
ただ、全体的に体重は増えてしまって|ω・`)ショボンです(笑)

ちなみに、最初 腹筋25回/腕立て伏せ15回からスタート
週末は腹筋35回/腕立て伏せ25回に増やしました。

少しずつトレーニング量をふやしていく予定です。



blackwingcat at 15:06コメント(2)トラックバック(0) 
健康 

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コメント一覧

1. Posted by メタボおじさん   2009年11月15日 15:46
筋トレは体重を増やすこともあります。
体重だけを落とすのであれば、有酸素運動の方が効果的と思います。
筋トレは、身体を引き締める役目をする訳です。
2. Posted by まーご   2009年11月16日 17:04
ダイエットとオヤツの組み合わせがなんとも・・・。

たとえ体重が増えてもメタボおじさまの言うとおり筋肉が太るのは問題ないのでは。。。 筋肉が太れば血流も良くなるし。

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